हड्डी  रोग विशेषज्ञ डॉ. भूपेंद्र सिंह बिष्ट की सलाह :

सर्दियों में बड़ी संख्या में लोग हड्डियों व जोड़ों के दर्द की समस्या से ग्रस्त होते हैं। इसका कारण यह है कि तापमान में कमी के कारण नसें सिकुड़ने लगती हैं और विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियों और जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। हड्डियों में लचीलेपन की कमी हो जाती है। इस कारण जोड़ों में अकड़न आ जाती है। इसलिए सर्दियों में लोगों को अपने जोड़ों व हड्डियों का खास ख्याल रखना चाहिए।
इसलिए आप थोड़ा व्यायाम अवश्य करें।
पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी लें।
धूम्रपान से बचे,बुजुर्ग लोग
चोट लगने से खुद को बचाएं। युवा साथी खेल के दौरान चोट से बचने के लिए सुरक्षा उपकरण जैसे पैड, दस्ताने आदि अवश्य पहनें।
जिन्हें पहले फ्रैक्चर हुआ है,उनका दर्दको ठीक होने में समय लगता है, इसीलिए प्रभावित हिस्से को बचा कर रखें और ज़्यादा हिलाएं नहीं।
हो सके तो सर्दियों में गुनगुना पानी का सेवन करे।
कोरोना संकट काल मे बुजुर्ग घर पर रहे, उचित दूरी बनाए और मास्क पहने,दिन में अपने हाथ बार बार साफ करें।
अधिक समस्या होने पर डॉक्टर से जरूर संपर्क करें ।

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